wszystko o

[...] strasznym gorącu (o 15 godzinie) i po wczorajszej grze w piłkę, po której czułem plecy i nogi i trochę mi to przeszkadzało w wygodnym ustawianiu się na ławce... Do niedzieli wszystko powinno się zregenerować i zobaczymy jaka moc będzie... cel przypominam 155 na 4, szanse są, ale nie mam jakiegoś strasznego ciśnienia... Geniu, po jeszcze chwili [...]

[...] redukcja nie trwa 5 dni i z biegiem czasu musisz dokładac aktywnosci lub odejmowac kcal jesli po kilku mcach wciaz nie bedzie efektu bedziesz musiał jechac dalej a im bardziej obetniesz na poczatku tym pozniej bedzie ciezej chodzi o to zebys nie spedzał caego dnia na siłowni o pustym zoładku. pamietaj wszystko z głowa i bez pospiechu pozdrawiam

Żarło z dzisiaj: http://iv.pl/images/32012864904661363420.png Na treningu: Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 10, 10) 35kg -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12, 12, 10, 10) 30kg -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 10, 10) Dwa hantle po 8 Biceps -UGINANIE RAMION ZE [...]

Przyjmowalem wszystko tak jak bylo zalecane na opakowaniu, jedynie kreatyny bralem o 2 tabl wiecej ale niektorzy brali nawet o 4 czy 5i nic im nie bylo. Ogólnie to jadlem do tego jeszcze dużo kurczaków ryżu i nabialu a bardzo Malo warzyw. Mozliwe ze zakwasilem organizm lub rozrosla sie candida:\

[...] głowy ) BRZUCH taki plan robiony porządnie daje w piz.de tak że po treningu masz ochotę się tylko wykasztanić i walnąć na kojao , takim planem budujesz bazę czyli masę i siłę ćwiczenia robisz w takiej kolejności jaką podałem , można najpierw plecy zamiast klatki , a na przyszłość pisz wszystko dokładnie zawsze , wtedy wiadomo o co chodzi

[...] Bez siłowni masy nie zbudujesz, więc dobierz sobie trening na masę z postów podwieszonych w dziale trening. Pamiętaj jednak, że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z umiarem. Na razie żadne odżywki nie są wskazane - wystarczy dieta i trening. Jeżeli w diecie będzie Ci brakowało białka lub węglowodanów, możesz je uzupełniać [...]

[...] tą chwilę niestety - niewiele można zrobić Z mojego punktu widzenia na tą chwilę: jesteś nowym użytkownikiem , który został oszukany, piszesz o tym w odpowiednim dziale - i wszystko ok, ale po spojrzeniu na link , który podałeś nie widzę tam nawet Twojego wpisu (tak - wspomniałeś iż nie miałes konta) ,ale po prostu nie ma żadnego dowodu na to iż [...]

o ile w sobote na spokojnie mogłem w samochodzie zrobić jedzonko posiłków "głównych" o tyle wczoraj wszystko w biegu i tylko śniadanie i kolacja uwieczniona :( 1. Szakszuka w lepszej wersji wizualnej niż w sobotę :) /SFD/2017/4/3/4ac86c3c21ef4a1ea12a778267888c08.jpg 2. Twaróg z karobem i orzechami /SFD/2017/4/3/e3f88598d48141c1893b2d5b04d92884.jpg

Jodan,zgadzamy sie na pewno w tym,ze wszystko zalezy od poziomu napastnikow.Ja tam bym zwiewal az by sie kurzylo gdyby bylo ich 3,nie sprawdzal bym czy umieja sie bic Bartez, co do tekstow o grapplingu-wychodzi na to,ze to taka szarpanina i obsciskiwanie...a uderzane są szlachetne twoim zdaniem.No cóż,mozesz miec swoje zdanie oczywiscie. Zycie [...]

[...] wyzwanie. Bezpiecznie rzucać wyzwania na blogu który czytają chyba tylko ludzie z tego forum. Taki "profesjonalista" we wszystkich dziedzinach na pewno wie jak to wszystko powinno być zorganizowane. Równie dobrze możecie sobie rzucić wyzwanie Pudzianowi, który oleje te wasze wyzwania, a później będziecie mogli (o wielki) napisać na [...]

[...] lecz sierp trzymał; i wszystkim się zdawało, Że Mistrz wciąż tnie jeszcze, a to echo świstało. Ile dojo, tyle danów w honbu się zebrało, Jedni drugich kata uczą, ale to wszystko mało. I szła wieść żałosna, o wielkim soke, większa, Co raz większa i co raz głębsza i prawdziwsza, Aż znikła gdzieś daleko, gdzieś u netu progu! Mistrz obydwie swe [...]

Pieprzona esbecka propaganda! Jestem tak zły, że nie popuszczę mu, słono zapłaci za wszystko! Zadarł ze złym człowiekiem! Tak jak napisałem wcześniej, użyję wszelkich środków prawnych - tylko prawnych, nie muszę zniżać się prymitywnych sposobów - by ukrócić tę farsę. Udało mi się wyrwać Keslera ze szponów RM, WKA też zaliczam na swoje konto. Czas [...]

[...] gdyż nie kieruję się w przeciwieństwie do części osób personalnymi animozjami wynikającymi np. z rozpadu współpracy z w/w osobą (np. Tsailifo..." O czym Ty piszesz ? Jaki rozpad współpracy ? Dokładnie wszystko jest opisane na tym forum, a skoro nie chciało Ci się czytać dokładnie to proszę nie pisz "głupot". Najlepszego życzę

Cieszę się że wszystko jest archiwizowane. Ale dlaczego wyrywane z kontekstu?? a poza tym czy naprawdę odebrałeś to jako groźbę?? śmieszne, naprawdę Mam bardzo złe wspomnienia co do Ciebie i nie chcę już o tym pisać na ogólnym forum, dlatego to jest ostatni wpis na ten temat, jak chcesz ze mną polemizować - pisz na meila: [email protected] albo [...]

A teraz spytam serio, zer szydery z mojej strony - w głowie wszystko masz poukładane, jeśli chodzi o trzymanie michy? Łatwo przesadzić ze zbyt rygorystycznym podejściem w tej kwestii.

[...] o tym wiem dlatego nie pytam o to, postami tymi to nie dla ciebie, nie wiesz nie rób, nie znasz się g**** osiągniesz, nie robicie nic żeby komuś cokolwiek wytłumaczyć, skoro wszystko wiecie to się tym podzielcie, takie to trudne? Za ciężko napisać żeby osiągnąc to czego chcesz, musisz robić to i to przed tym i tamtym, a po to i tamto, dziekuję i [...]

[...] dobra 2g bialka na kg i 1g na tluszczy na kg i to jest 50% a drugie 50% to maja byc wegle tak? tak wklejam tutaj Twój problem z drugiego tematu, a tamten zamykam. Pytamy o wszystko w jednym aby nie robić bałaganu w dziale Czesc napiszcie czy mam dobry plan treningowy na redukcje i ocencie go Poniedziałek- klata triceps Klata: 1.Wyciskanie [...]

[...] partie i wzmacniać te osłabione bo jeśli tego nie zrobisz to w momencie jak bedzie kontrolować ustawienie łopatek to będziesz to robił ale wystarczy ze nie bedziesz o tym myśleć to siłą mieśni znów ustawi wszystko w z złym położeniu a ty przeeciez nie będziesz 24 na dobe skupiał się na myśleniu o łopatkach wiec tutaj zainwestuj w treningi .

he ja terz studiowalem i juz nawet o tym nie chce słyszeć pracuje jako montarzysta (brygadzista)- aczkolwiek gów.. z tego mam przez miesiąc byłem majstrem nie dałem rady byłem za dobry do ludzi wole przyjśc odwalić 8 godzin odbić karte i chooj mnie wszystko obchodzi żadnych studiów

[...] i studia prywatne gdzie poza******lasz,ale nie ma co ukrywac ze są takie gdzie jak zapłacisz raty w terminie to indeks czeka na Ciebie już wypełniony) uojciecwiesz co? mimo wszystko lepiej być nawet po jakimś gównianym kierunku,bo zawsze wtedy będziesz miał perspektywe zmiany pracy jak Cie wkurzy. Bez wykształcenia mozesz być robolem,z [...]